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最近，收到很多孕妈私信?

怀孕胖了二三十斤怎么瘦下来？

怀孕可以减肥吗？

会影响宝宝吗？

女性一旦怀孕很容易长胖

毕竟肚子有一个小生命在成长

孕期体重增长虽是正常现象

但也有一个增长范围

减肥前，先看看自己应不应该减？

你的孕期体重正常吗？

在确定减肥前，先要确定自己需不需要减肥

可以用BMI来估算，这里的BMI要用怀孕前或者刚刚怀孕的体重计算

身体质量指数BMI=体重公斤数÷身高（米）的平方

当BMI小于18.5时为低体重

当BMI在18.5到23.9时为正常体重

当BMI在24到27.9时为超重

当BMI大于28时为肥胖

孕期总体重增长范围

低体重孕妈：12.5~18千克

正常体重孕妈：11.5~16千克

超重体重孕妈：7~11.5千克

肥胖体重孕妈：5~9千克

每周增重范围=体重÷周数

低体重：推荐0.51千克（0.44~0.88范围）

正常体重：推荐0.42千克（0.35~0.50范围）

超重体重：推荐0.28千克（0.23~0.33范围）

肥胖体重：推荐千克（0.17~0.27范围）

问：孕期超重有什么危害？1

产后体重滞留

怀孕至产后一段时间内体重指数高于孕前的状态，是女性产后肥胖的主要原因。产后体重滞留=产后体重-孕前体重，产后体重滞留≥5kg为高体重滞留。有研究表明，产后1年，中国妈妈们产后平均体重滞留3.1kg。2

产后皮肤松弛

当生完宝宝后，腹部皮肤组织会由于长时间伸拉而失去弹性，尽管妊娠水肿消去，但很多产后妈妈皮肤松弛却已较难恢复到孕前水平。

3

妊娠期糖尿病

妊娠高血压疾病怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过2斤时，容易发生合并妊娠高血压疾病。

4

增加分娩难度

胎儿容易长得壮硕，不仅增加了孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险，可能导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息。

孕期超重危害这么多，有的妈妈又有疑问了，孕期可以减肥吗？会不会对宝宝有伤害？

问：怀孕能减肥吗？

答案是：不能。

安和·爱的妇产科张静主任说道，孕期只能控制体重，不能减肥。因为，如果孕妈以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，孕妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

问：孕期怎么控制体重不影响宝宝？其实只有一个办法，饮食+运动1/?合理膳食，粗细搭配，均衡营养。2/?少食多餐，减少总热量摄入。3/?高蛋白、低脂肪饮食。4/?适当运动，养成运动的好习惯。5/?早睡早起，不熬夜，养成良好的生活习惯。安和产科近4万名妈妈的选择

洛阳安和（原协和）·爱的妇产科，“一站式孕产服务”体系，将备孕、产检、分娩、产后医疗月子、产后康复、儿童保健整合为完备的、连贯的一站式孕产医疗服务体系，解决了孕妈从孕初期到产后全程的需求，满足孕妈对美好孕育的追求。

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