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还有几天就是小暑了，最近的气温也是越来越高，最高温度飙到了40度，真的是酷暑难耐，每天不喝点冰镇饮料就觉得难以煎熬。我家孩子也是经常要喊着吃冰淇淋喝饮料，但是她每次吃完以后就会感冒发烧。令人真的非常头大。其实很多人在夏天都喜欢喝冰镇饮料，虽然刚喝下去很冰爽，但是冰镇饮料并不会真正的解暑，反而因为太凉，会导致体内湿气重，而且会导致肠胃收缩，导致腹胀腹泻等等。那么在炎热的夏天该如何防暑降温呢？其实最好的办法就是每周喝2到3次绿豆汤。有的朋友就会问，绿豆汤煮多久清热解暑最好呢？今天早早妈咪就告诉大家，而且今天这款汤不仅祛暑，还可以祛湿，女孩子多喝对皮肤也好。主要食材：绿豆、红豆、薏米、百合具体做法：第一步，绿豆、薏米、红豆，需要浸泡2个小时以上，如果早上煮的话，可以提前晚上泡好。百合浸泡20分钟就可以了。第二步，砂锅里面先放入绿豆，然后加入适量的清水，大火煮10分钟。第三步，煮好后将绿豆水舀出来，绿豆皮不要煮破了，因为这个时候的绿豆水清热效果最好，颜色呈碧绿色，装到杯子里可以当水喝第四步，接下来将红豆、薏米全部倒入锅里，再重新加入适量清水，大火煮开，小火煮半个小时，时间到了后，加入百合，然后加入老冰糖，老冰糖比白色单晶冰糖营养更丰富，最是和煲汤。第四步，搅拌均匀后再煮上10分钟就可以出锅了清甜可口的绿豆百合汤就做好了，夏天喝清热解暑还祛湿，营养美味。做法也比较简单，适合全家人喝。雅诚德砂锅炖锅家用品牌陶瓷明火煲汤锅汤煲大沙锅燃气瓦煲耐高温淘宝￥￥购买已下架小贴士：由于北方的水质偏碱性，所以绿豆汤煮出后容易氧化，颜色也就变成了红色，所以大家在煮的时候尽量选择用纯净水。熬制绿豆的时候也不要用铁锅，同样也会引起变红的现象。绿豆汤变红并不是代表着坏了，所以如果出现这种情况的话，大家不用担心，可以放心食用。