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腰疼不再是老年人的专利，越来越多的年轻人也出现了腰部不适的症状！但是这种不适往往会被忽视，直到有一天，疼的坐不了、走不动的时候，才会引起重视，检查结果无一例外就是腰椎间盘突出症。
为什么越来越多的人会患腰椎间盘突出呢？
现代人腰椎间盘突出的形成原因主要是生活和工作方式的不正确，长时间处在久坐或者腰肌紧绷的状态，就会导致腰腿部的微循环、气血循环变差，从而慢慢导致腰椎间盘突出。
那么日常生活中，我们应该如何去改善呢？
盖诺健谈25期，我们邀请理疗专家陈亚征老师为你分享椎间盘突出症。并且教你腰椎键盘突出日常按摩护理手法。关爱身体健康，要从预防开始！
点击下方视频，陈亚征老师专题分享——教你腰椎键盘突出日常按摩护理手法。（时长大概40分钟，建议有wifi的情况观看，不限流量的随意）
推拿（在文中，我们将统一用以按摩简称），古人通过经络，通过人体的解剖、骨骼、肌肉的关系，形成了一套有系统的调理手法。今天，我们将为大家分享在家都能做的改善腰椎间盘突出的推拿手法！中医对经络的描述叫：经脉所过，主治所疾，也就是说当人体的某个部位有疼痛，那么我们可以从这个部位经过的经脉来进行调理。腰部主要经过的两条主要经脉是：中间的督脉，两侧的膀胱经。按摩手法对于腰椎间盘突出的按摩主要是在腰腿部部位及经络所经过的穴位进行操作。在操作过程中，陈老师本次教学主要涉及2种方法：掌揉法以及穴位按压法。掌揉法操作方式：两个手掌交替，全掌贴敷，然后所需改善部位进行揉动，揉动力度根据人体部位的区别以及每个患者不同的实际情况而定。
穴位按压法：找到相应的穴位，采用的方法是先点按，3—5秒后，然后开始轻柔，再按压，再按照轻揉的方法，操作1分钟左右。
腰部推拿手法
此操作是从腰部的上端一直做到骶骨的高度，全掌贴敷，然后进行轻微的揉动，分别从正中（脊柱经过的位置）、左侧、右侧进行3次操作。
在操作过程中需注意的是：
1，嘱咐患者，让TA放松，越放松效果越好，要多和TA沟通，手法的力度大小！
2，在游离肋骨处可适当的减少一些力气，到腰部肌肉可以稍稍用一点力气。
3，操作速度一定不要过快，一定要手法深沉，用力均匀！
4，在家操作，患者可以着便装，上面盖一条按摩巾。
5，采用此手法要记住全掌贴敷，不要只用掌跟来操作。
6，操作过程要求，力量渗透到深层，但不要用暴力！
PS：对于身材较为魁梧者，可以采用前臂滚揉法，注意把力量放在前臂上，而不是肘尖，手要非常的放松进行操作。也是三条线，分别做3—5分钟的滚揉。
穴位按压
腰部主穴
1，命门穴
如何找穴位：摸到髂骨的两侧最高，然后连一条直线找到与脊柱交叉的位置（叫做腰阳关），这也是治疗腰痛的重要位置，从腰阳关往上推两个指节，有个脊凸就是所说的命门穴。
采用穴位按压法进行操作1分钟左右的时间。
2，腰阳关
按以上方法找到腰阳关，采用采用穴位按压法进行操作1分钟作用的时间。
如果患者很累，可以用小鱼肌按揉穴位！按揉完之后，在这个地方轻轻压一下！
3，肾腧穴
肾腧穴是腰部很重要的穴位之一，肾腧穴在命门穴旁开1.5寸，采用穴位按压法进行操作。
如果对方体型太大，也可以用肘尖按压，但用肘尖一定要随时问对方力度。
按照这种方法按肾腧穴，可以很好的调整中医说的补益肾气，同时还有改善整个下肢气血循环的问题，改善膀胱经通畅的作用。
如果在腰部有很明显的痛点，可以着重在疼痛部位用点穴按压法进行反复操作，促进局部的血液循环，加快沿线组织的吸收，促进损伤组织的愈合。
横搓（擦）法
腰骶部
操作方法：一只手放在患者的大腿外侧，一只手放在八髎处，进行来回搓的动作。
PS：横搓八髎的同时，再配合横搓命门穴处，也就是横搓腰骶，这种横搓腰骶部有治疗腰腿疼痛的效果，同时如果有寒凉的表现，像痛经、宫寒，也可以经常进行该动作！
搓3—5分钟，要做到透热，患者感受到搓八髎的热向腿部扩散或者深层小腹部发热就达到目的了！
最后，我们一般的擦法，或者摩法，像这种温热类，叫温通的手法，结束之后，一般还要用双手交替进行按压！
腿部按摩法
1，环跳穴
环跳穴属于足少阳胆经，环跳穴位于人体的股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
环跳穴是足少阳胆经和足太阳膀胱经的交会穴，也就是说刺激这一个穴位就能够疏通这两条经络，一般腰痛，腿痛，坐骨神经痛都和这两条经络有直接的关系，可以用点揉的方式，或者艾灸这个穴位的方式来调理！
因为臀大肌比较丰厚，也可以用肘尖进行按压，方法同穴位按压方法。
2，委中穴
腰背疼痛常用的穴位，古人总结腰背委中求，指的是腰背如果有病变的时候，一定要用委中穴。
推拿手法：一只手轻轻的扶住对方的脚腕，另外一只手摸到腘窝横纹中间点，然后做轻轻的按压，这个穴位有的人很敏感，所以一定要轻轻的按压，注意力量，15秒左右抬起腿，然后再进行按压，15秒左右，再抬起来，再揉一揉，反复3—5次。
我们平常可以在委中穴处刮痧，如用阿祖液刮痧几次后，把阿祖消痛贴敷上，对于改善腰间盘突出有很好的效果。
大腿沿线还包括承扶穴、阴门、承山穴等穴位的点按，具体请参照视频教学方法进行操作！
大腿部放松
大腿
点穴完之后并没有结束，我们要进行大腿部的放松，放松的方法跟之前一样，前臂滚揉法，从臀横纹一直滚到腘横纹即可！
从正中侧、偏外侧，偏内侧分别做三次！
也可以用手进行滚揉法，旋转前臂，用手指的前指关节进行滚揉。
小腿
小腿用双手捏拿的方式，从小腿上侧腘窝一直捏到脚后跟。手一定不要有扣的动作，双手形成类似鸭嘴的姿势，采用夹拿的动作，要领就是捏提松，比较柔和的动作。
在腿部的下侧可以多做一些，它对血液的回流很有帮助。
最后，所有按摩动作做完之后，还要进行梳理，非常重要！具体，小伙伴们查看视频哦，视频中有陈老师对每一个动作的详细讲解和对身体的调理！
另外，一定要嘱咐家人一定要注意保暖，尤其是脚部，腿部进行保暖，寒从脚底生，所以每天晚上的泡脚也很重要！
阿祖苗药·民族瑰宝
阿祖消痛贴组方来源黔西南苗族传承千年古方：选用当地黑骨藤、见血飞、四块瓦、透骨香、川穹、鸡血藤等11味道地药材，处方按苗医的“配单不配双”和“三位一体”（三位一体，就是领头药、铺底药、监护药三类药物共组成方）进行配伍。
①领头药黑骨藤，别名铁骨头苦、凉。一直作为草藤科类治疗风湿最为有效的中草药，有万藤之王的美誉，藤状灌木，长达10m。黑骨藤作为方中领头药，具有活血通经，祛风祛湿之功效。
②铺底药四块瓦，别名四大天王辛，温四块瓦作为铺底药，具有祛风，除湿，活血，散瘀。治疗风湿麻木、疼痛，跌打痨伤。
③铺底药透骨香，别名透骨草，辛，温。透骨香作为铺底药，具有祛风除湿，活血通络。治风湿关节痛，水撒，跌打损伤等有特效。
④铺底药见血飞，别名飞龙掌血，：辛，温入肝、肺经；见血飞作为铺底药，具有祛风散寒，活血舒筋，镇痛之功效。
⑤监护药追风伞，别名公接骨丹。味辛，性温，具有祛风通络，活血止痛之功效。常用于风湿痹痛，半身不遂，小儿惊风，跌打，骨折。
⑥其它十几味监护药配伍在一起，就形成了经典的名方，对活血化淤，消肿止痛、祛风除湿有特效。
阿祖苗药的工艺制作非常严格、讲究。采收严格按季节、时辰、药材的属性进行采摘；阴山或阳山采摘都大不相同。苗医药起源很早，早期的医药活动近似“巫医合一”。相传古人在膏药熬制前身穿法衣、分别向东西南北四个方向进行鞠躬三拜，口中念念有词，待法事、咒语完毕后药材才下锅，据说这样熬制出来的膏药具有灵性，更为膏药增添了神秘色彩。阿祖消痛贴工艺流程制作上非常讲究，药材的采挖、晾干、粉碎、熬制、浸泡（72小时）、晾片（72小时）去火毒等24道秘制工序生产工艺，生产整个过程中所有膏全部采用人工贴片与包装，以最大限度聚集了人的能量，整个生产过程中模拟了鲜药所具有的营养价值，避免因生产过程药效降低而影响了治疗效果。
在贵州苗药药业有限公司强大研发队伍与技术创新之下，突破了传统膏药“有异味、易粘身”的技术难点，运用四面弹力布、德国进口汉高胶等作为产品材料，增强与皮肤的亲和力，避免过敏，使用舒适；药贴外观采用最新设计理念，具有良好透气性，不易粘连皮肤，不易脱落等明显优势。药贴柔软自带清香，不粘身，清洁卫生，使用方便。
阿祖苗药消痛贴达到了融经络、穴位、药物治疗为一体多重叠加功效：膏药吸收后刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。以穴位灸疗法和经络疗法相互影响、相互作用和相互补充，共同发挥整体叠加作用。具有活血化淤、祛风除湿等功效，对风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、肌肉拉伤、手足关节引起的各种颈肩腰腿背各种疼痛有着良好的恢复功效。
业精于药·专注于人
神奇的民族，神秘的苗药，注定会有神奇的功效，阿祖苗药在产品品质上力争做到极致，所以疗效确切有保证。
鲜药透骨止痛快：阿祖苗药消痛贴以新鲜药材入药，药力刚猛，能透皮透骨透骨髓，直入病灶；活血化瘀快，消肿止痛快，当天贴当天止疼痛。
穴位按摩通经络：阿祖苗药消痛贴融入中医穴位通经活络祛病的原理，贴敷于穴位，药力直入骨髓，患者关节如火炉烘烤。酸、麻、僵、痛、凉、肿迅速消失，关节灵活敢动，能跳敢蹦，能弯能干活。
修筋养骨强体魄：阿祖苗药消痛贴独有的修筋养骨成分可修复骨损，恢复骨膜的弹性，用上一次就见效，坚持按周期治疗效果更好。
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