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上班对着电脑屏幕下班盯着手机屏幕不良的工作姿态和生活习惯加速了椎间盘退变和软组织劳损让当代年轻人的颈椎不堪重负如今，颈椎病的发病率节节攀升“低头族”成为颈椎病的一大“主力军”但很多人不以为然轻视颈椎问题到最后后悔莫及

科学使用和爱护颈椎是生活必备的常识

拒做低头族，远离颈椎病行动起来吧！1什么是颈椎病?

颈椎病是因颈椎、颈椎间盘、韧带退行性改变，导致颈椎失稳、椎间盘突出，压迫邻近组织结构如脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的一系列症状，多见于中老年人，但青少年亦会发病。

2颈椎病是怎么引起的？①不良的睡姿颈椎病病因与睡眠息息相关，尤其是不少熬夜党，夜间睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当，都会影响到颈椎健康。②久坐不动白领一族长时间在办公室里坐着办公，缺乏运动锻炼，时间久了，颈椎就会出现劳损的现象，开始是颈肩酸痛，慢慢就发展成了颈椎病。③颈椎损伤搬抬重物、运动外伤等造成的急性颈椎损伤也是引起颈椎病的原因，慢性颈椎损伤，低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、仪表流水线上的装配工等等。3颈椎病的主要症状有哪些?

颈椎病最初的症状是颈部疼痛、僵硬，休息后症状会得到缓解。当颈部肌肉处于紧张状态时，疼痛和不适会加重。

如果身体出现以下症状，就要注意可能是颈椎问题加重：颈肩部疼痛伴有持物不稳、走路有踩棉花感（脊髓型），伴有肢体麻木，以上肢麻木、放射痛为多见（神经根型）；部分伴有头痛、眩晕、耳鸣、出汗、眼花等表现（椎动脉型和交感型）。

4怎么判断自己是否有颈椎病？方法一：椎间孔挤压试验检查方法患者取坐位，检查者站在患者后方，先让患者将头向一侧倾斜，检查者双手交叉，按住患者头顶向下施加压力。若患者感受到疼痛或麻木向歪斜侧上肢放射，即为阳性。可用同样的方法检查另外一侧。若为阳性，则可提示颈神经根受压。方法二：臂丛牵拉试验检查方法患者取坐位，检查者站在患者一侧，一手握住同一侧手腕，一手按住患者头侧部，两手反方向对抗推拉。若感到从颈部向同一侧上肢放射性疼痛者，则为该侧臂丛神经牵拉试验阳性。可用同样的方法检查另外一侧。若为阳性，则可提示颈神经根受压。方法三：弹中指试验检查方法

患者可取坐位或平卧位，检查者用左手托住患者腕部，以右手中指和示指夹持病人中指，向上提使被检查手腕部处于背伸状态，然后用拇指迅速从指甲根部往末端弹刮患者中指指甲，如患者拇指和/或其他手指出现屈曲或收缩，即为霍夫曼征阳性。可用同样的方法检查另外一侧。该检查阳性者，提示颈脊髓受压。

5如何远离和预防颈椎病?

1、日常生活中，要保持正确的坐姿，避免长时间伏案工作和玩手机等。

2、适当进行游泳、羽毛球等运动，锻炼颈肩部肌肉力量。

3、注意保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

4、合理用枕，保持正确的睡姿等。

专家介绍盛亚男针灸主治医师广州中医药大学硕士研究生毕业，注重针灸与中药结合，长于药膳治疗，熟练治疗颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节炎、急慢性软组织扭挫伤、周围神经损伤、老年性骨质疏松症、中风后遗症等我科常见病种；擅长运用烧棉灸法及放血疗法治疗带状疱疹等常见皮肤病；擅长针灸、穴位埋线结合中药治疗面神经炎、痛经、月经不调；对于针灸及穴位埋线减肥、美容方面有深入研究。

编辑｜卢炜琪

编审｜吴雪琳

审核｜杜一平

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