一、人为什么会失眠？失眠有什么症状？

?①没有睡意，入睡困难——原因——肝郁气滞

?②睡眠浅，时睡时醒——原因——脾胃不和

?③白天没精神，浑身乏力——原因——心脾两虚

?④凌晨1~3点自然醒——原因——肝火过旺

?⑤凌晨3~5点自然醒——原因——肺气不足

?⑥多梦易醒——原因——心胆气虚

?⑦睡眠质量差，经常睡不够6小时——心肾不交

?二，怎样治疗失眠？

?历代医家认为：人之所以可以安睡，是因为神归心，魂归肝，魄归肺，志藏肾，意归胃，五脏安放其位而寝。

?所以要解决睡眠问题，必须从五脏入手，五脏协调，睡眠自然就好了。

三、睡眠不好的人，还易出现以下表现

1、上床早，超过一个小时也不能入睡。

2、在凌晨1~3点总不自主醒来

3、白天疲倦晚上兴奋

4、说过的话转身就忘

5、面色灰暗，显老

6、小便颜色比较黄

传统医学认为：

五脏平和，人自安，失眠也是如此，只要肝火不旺，肺不燥，五心不烦热，脾胃运化好，肾能纳气，一觉睡到自然醒。

四、睡眠不好的人，不要只是抱怨，要来这些脏腑上找原因，看完就明白了：

1、肺——肺主气、不耐寒热，肺燥则咳，气不顺，影响睡眠。

2、肝——肝为刚脏，喜舒畅条达，恶郁滞怕上火，肝火旺睡不安。

3、心——心主志，心血妄动，心慌、心悸，睡难安。

4、脾胃——主运化食物、脾胃不好，运化受阻，胃不合则寑不安。

5、肾——肾主骨藏精，肾不好，脚冷腰膝酸软，脚冷或足底出汗，睡不踏实。

五、睡不着的人，还要改掉3个坏习惯

?1、晚上吃宵夜——胃不和卧不安

2、睡前打电话——辐射影响睡眠

3、睡前玩手机——大脑连轴转

?六、失眠防重于治，调理从食物出发

中医上认为：

对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

七、被失眠折磨的人，却忘了这6种食材，前3个一定要牢记！

1、酸枣仁——捣碎——与粳米熬粥食用

2、百合——提前泡——与莲子为安睡搭挡

3、莲子——入心經——泡茶或熬粥食用

4、桑葚——入肝经——嚼着吃或泡水喝

5、佛手——味清香——顺其自然就睡

6、茯苓——宁心安睡——一两茯苓一两金

八、睡不着的人，还要改掉3个坏习惯

1、晚上吃宵夜——胃不和卧不安

2、睡前打电话——辐射影响睡眠

3、睡前玩手机——大脑连轴转

九、失眠防重于治，调理从食物出发

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神，养肝血；

2、百合——润肺高手，宁心安神；

3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；

4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明

?1、气短懒言、困倦乏力、精神疲惫、畏寒怕冷，肺气亏虚

???2、皮肤干燥、毛发枯槁、头晕目眩、心烦神疲，阴津亏耗；

?3、呼吸不畅、头脑昏胀、胸闷气短、身体乏力，寒邪犯肺；

???4、鼻塞流黄涕、或恶风身热，咽喉疼痛，苔薄黄，邪热乘肺；

?5、经常咳喘、胸闷、痰多痰鸣，痰浊阻肺；

?6、心情烦躁、面红、嗓子干燥、咽喉疼痛，肺热炽盛；

?7、气喘鼻煽，烦躁不安，口干咽痛，舌尖红苔薄黄，风热犯肺；

?8、过敏性鼻炎、腰酸腿软、容易疲劳、脾气烦躁，肺肾两虚；

?中医常说“肺为娇脏”！以上症状出现2个以上，肺部已受到严重损伤，务必需要及时养肺，避免因为长期咳嗽导致慢性肺炎、肺气肿、心力衰竭等问题，尤其是抽烟的烟民，及时养肺不可耽误！

附：失眠方19首

1、大红枣克，放入大瓶子内，再放克糖，用开水灌满盖好，1周后打开。每天吃7个枣，喝一盅水，吃完为止。

2、核桃仁4~6个，剥净去皮碾碎，放锅内加白糖50克，黄酒50克，水1碗，用小火煎煮10分钟即可服用。

3、猪心（不洗，不去血）1个，熟枣仁30克。将猪心切成大片与熟枣仁研碎同煮，临睡前淡食猪心和汤。轻者连吃5~7个，重者连吃20个。

4、当归、生地、红花、牛膝各1.5克，枳壳、赤芍、甘草各6克，桔梗、川芎各5克。水煎服。每次服1剂，分2次服。

5、莲子（去心）50克，百合30克，瘦猪肉克。加水煲汤，食盐、味精调味，佐膳。

6、新鲜生蚝肉克，瘦猪肉克。加水煲汤，食盐、味精调味，佐膳。

?中药治病治根、西药治病管当时。

1、黑豆15克，小麦15克（去壳），合欢花30克。加水6碗熬成1碗，临睡前服之。

2、白茯苓、人参、熟地、肉苁蓉各60克，菟丝子、远志各20克，蛇床子7克。共研细末。每次服6克，饭后米汤送下。

3、麻雀3只，去毛和内脏，烘干研粉。黄酒冲服，每日1次，数日神效。

4、瘦猪肉炖灵芝汤。每次灵芝用10克，喝汤吃肉。

5、灵芝50克，浸于毫升高粱酒中，7天后每晚饮用25毫升。

6、每天吃3粒胡桃，吃3周至1个月，必可安然入睡。

7、鸡蛋2只，南枣8枚（去核），枸杞15克。同煮粉2次服食。

8、夜交藤30克，百合30克。每日1剂，水煎（或与鸡肉合煮），每晚临睡前1次服，连服7~10剂。

1、桑葚30克，旱莲草15克，女贞子15克，远志5克（蜜炙）。每日1剂，水煎，分2次服，连服7~10剂。

2、柏子仁20克，四块瓦15克。每日1剂，水煎，分2次服，连服3~5剂。

3、酸枣仁15克（粉碎），鲜生地30克，麦冬9克，鲜石斛12克，杜仲9克，桑寄生9克，牛膝9克，丹参15克，龟板30克（碎），槐花米9克，钩藤9克，铁锈9克。

上药加水毫升，加热煮沸1.5小时，过滤，残渣再加水毫升，煮沸1小时，过滤，合并两次滤出液即得。

每日1剂，分2~3次温服。孕妇去牛膝，慎用活血化瘀药。

4、酸枣仁18克，甘草3克，知母6克，川芎6克。加水0毫升煮酸枣仁，纳诸药分3次温服。

5、桂圆10个，柏子仁10克，百合50克，白糖半匙。水煎服。对失眠伴心悸者效果好。

中医讲“人卧血归肝”，深夜不睡易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管病。

不妨试试“安神补血汤”

具体做法：取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水煮沸，再调文火熬制10～20分钟。